دسته‌ها
بلاگ

علل ترس در کودکان

معمولا ترس ریشه در کودکی دارد.

برای برخی از انواع ترس ریشه های بیولوژیک مطرح شده است و برخی از ترس ها به نقل از تکامل گرایان ارزش بقا دارد؛ مثل ترس از سقوط یا ترس از ما، … عوامل روان شناختی، عوامل خانوادگی و برخی عوامل دیگر هم می تواند علت ترس باشد.

ترساندن کودک از آمپول، لولو و موارد مشابه می تواند ترس اکتسابی را در کودک پدید آورد.
تنبیه، طرد و بی محبتی هم می تواند به دلیل ایجاد احساس عدم امنیت در کودک ایجاد ترس نماید.
گاهی امنیت اکتسابی از والدین آموخته می شود و عوامل ایجاد عدم امنیت در والدین کودک را هم به ترس از منبع ناامنی والد سوق می دهد.
مثلا مادری که به دلیل پرخاشگری پدر از وی احساس ناامنی می کند، این ناامنی و ترس از پدر را به کودک انتقال می دهد.
گاهی دوری از منبع امنیت (مثلا مادر) سبب می شود تا کودک از فرد یا مکانی که با دوری مادر ارتباط دارد، احساس ترس نماید.

برخی از ترس های اکتسابی هم از تماشای فیلم به وجود می آید. ✨ زهرا حسینی
روانشناس شناختی

دسته‌ها
بلاگ

فوبی چیست؟

ترس شدید و فراگیر که در روند عادی زندگی اختلال ایجاد کند، فوبی، فوبیا یا هراس نام دارد.

این ترس معمولا بیمارگونه و به صورت غیرعادی شدید و بازدارنده است. ✨ زهرا حسینی
روانشناس شناختی

دسته‌ها
بلاگ

4 راه برای کنترل هیجان در تنگناها

1. مسئولیت هیجان خود را به عهده بگیرید:

وجود هیجان را در درون خود بپذیرید و بگویید این مشکل من است و نه مشکل دیگران یا مشکل محیط.
موقعیت های بیرونی وجود دارند و تا زمانی که مسئولیت را به گردن ان ها بیندازم، قادر به کنترل و تغییر آن نیستم.

2. به نقطه آغاز هیجان خود بیندیشید:

آیا داستان شما داستان یک قربانی است؟
آیا داستان شما فرافکنانه است و در آن سعی دارید تقصیر را گردن دیگران بیندازید؟
آیا داستان شما داستان بیچارگی است که در آن هیچ کاری به شما کمکی نمی کند؟

3. خود داستان خود را بسازید:

این داستان ها به شما هیچ کمکی نمی کند، نقش خود را در ماجرا بپذیرید و کنترل داستان خود را خود به عهده بگیرید.
نقش خود را از نقش یک مظلوم و مقهور به نقش یک قهرمان و مؤثر تغییر دهید.

4. داستان ایده آل خود را پیدا کنید:

بررسی کنید که در این شرایط بهترین طرز فکر و عملکرد برای شما چیست و از ان پس همان را تمرین کنید. ✨ زهرا حسینی
روانشناس شناختی

بر اساس جوزف گرنی (2016) 🍁 💫 🍁 💫 🍁

دسته‌ها
بلاگ

هفده خطای شناختی که زندگی ما را مختل می کند (2): 9. Should
۹. بایداندیشی:
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن؛
«باید می‌بردیم» «برد با ماست». 10. Personalizing
۱۰. شخصی‌‌سازی:
علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن؛
«خودم مقصر بودم». 11. Blaming
۱۱. سرزنش‌گری:
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.
«او باعث تمام مشکلات من هستش». 12. Unfair comparisons
۱۲. قیاس‌های ناعادلانه:
معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن؛
«او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه». 13. Regret orientation
۱۳. تاسف‌گرایی:
ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال؛
«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم». 14. What if
۱۴. چی می‌شد اگر:
پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی؛
«چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم». 15. Emotional reasoning
۱۵. استدلال هیجانی:
برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن؛
«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته». 16. Ignoring counter evidences
۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض:
شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن؛
«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین». 17. Judgment focus
۱۷. قضاوت‌گرایی:
معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی؛
«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم». اين باورها همگي غلط هستند و باعث بروز احساسات منفي در ما مي شوند پس لطفا با هوشياري از آنها اجتناب كنيد. 🍁 💫 🍁 💫 🍁

دسته‌ها
بلاگ

هر آدمی درون خود کوزه ای دارد که با عقاید، باور ها و دانشی که از محیط اطرافش می گیرد پر می شود،
این کوزه اگر روزی پر شد یاد گرفتن آدمی تمام می شود،
نه که نتواند،
دیگر نمی خواهد چیز بیشتری یاد بگیرد. ☘☘ پس تفکر را کنار می‌گذارد و با تعصب از کوزه ی باورهایش دفاع می کند و حتی برای آن می میرد.

اما آدم غیر متعصب تا لحظه ی مرگ در حال پر کردن کوزه است
و صدها بار محتوای آنرا تغییر می دهد. ☘☘ اگر مدتی ست که افکارتان تغییر نکرده، بدانید که این مدت فکر نکرده اید … آب هم اگر راکد بماند فاسد می شود! 🍁 💫 🍁 💫 🍁


دسته‌ها
بلاگ

سخن بزرگان

شما شبیه به کسانی خواهید شد
که بیشترین رابطه را با آنها دارید
پس با افرادی معاشرت کنید
که ذهنی ثروتمند دارند.

آلبرت_انیشتین

دسته‌ها
بلاگ

1. مطالعه کلی:
در این روش تنها به دنبال مفهوم کلی و اصلی می گردید.
برای این کار کافی است چشم را آزاد بگذارید تا برخی موارد در صفحه خودش چشم را بگیرد.

می توان فقط جملات اول هر پاراگراف را خواند
در این ورش میزان درک مطلب کمتر است اما مفهوم کلی به دست می آید.

این روش برای مرور و دوره مطالب عالی است. ⚡️📚 2. مطالعه تخصصی:
در این روش به دنبال اطلاعات خاصی در متن می گردیم. همان مطالبی که قبلا هایلایت کرده ایم یا پررنگ نوشته شده اند.

در این روش باید بدانیم که معمولا مطالب به چند صورت تنظیم می شوند: مقوله و دسته بندی، ترتیب تاریخی، ترتیب الفایی، ترتیب اهمیت.

به این ترتیب اطلاعات خاصی را که در پی آن هستیم پیدا می کنیم. ✨ زهرا حسینی
روانشناس شناختی 🍁 💫 🍁 💫 🍁

دسته‌ها
بلاگ

ارتقا کارکرد های شناختی

دسته‌ها
بلاگ

کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان بیش فعال: 🍂 به دلیل بی قراری و ناآرامی اغلب یا لاغر هستند یا مواد غذایی زیادی مصرف می کنند. 🍂 در جستجوی هیجان یا تکانه های بیرونی برای کنترل کردن هیجان درونی شان هستند. 🍂 این گروه بش از دیگران خطرپذیر هستند و دست به کارهای جدید و بدون فکر می زنند. 🍂 سریع و بدون فکر اقدام می کنند. 🍂 به احتمال بیشتری درگیر رانندگی سرعتی و پر خطر می شوند. 🍂 در هنگام رانندگی حوصله ترافیک را ندارند و سعی می کنند با لایی کشیدن و نقض مقررات پیش بروند. 🍂 به احتمال بیشتری به سوء مصرف مواد روی می آورند. 🍂 زیاد آسیب می بینند. 🍂 به دلیل عدم آرامش و تمرکز به احتمال بیشتری دچار افت تحصیلی می شوند. ✨ زهرا حسینی

دسته‌ها
بلاگ

مرکز مشاوره ذهن ورزی

1. ورزش کنید.
2. از داروهای تحریک کننده مغز استفاده کنید.
3. مکمل های غذایی استفاده کنید.
4. مدیتیشن انجام دهید.
5. رژیم غذایی سالم و گیاهخواری داشته باشید.
🍁 💫 🍁 💫 🍁

6. نوروفیدبک داشته باشید.
7. تمرین کنترل امواج مغزی داشته باشید.
8. بازی های تقویت کننده مغز انجام دهید.
9. در محیط غنی و چالش برانگیز زندگی کنید.
10. روزه بگیرید.
11. مطالعه کنید. ✨ زهرا حسینی
روانشناس شناختی
🍁 💫 🍁 💫 🍁